早起按腰可以防止腰椎病?_杭州江城骨科医院骨病研究院

早起按腰可以防止腰椎病?

来源：杭州骨科医院??发布时间：07-12

腰椎间盘是现在常见的一种骨科疾病,大多数是发生在老年人的身上,但是由于社会生活水平的提高,慢慢的也已经转向了年轻人的身上,所以建议大家还是应该提前做好预防,可以的避免腰椎病的骚扰,对此,杭州骨科医院医师指出,早起按腰可以防止腰椎病的发生?那么关于这个问题,下面有请我们的医师详细为你解答.

　　杭州骨科医院医师指出:早起按腰可以防止腰椎病

　　早起按腰是可以的预防腰椎病的发生,每天早上起来的时候按摩一下腰部,不仅可以使自己的心情放松,而且还有利于缓解全身疼痛,从而给腰椎以活力,然而正确的做法是:是自己的身体三左侧和右侧交替侧躺,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一侧垂直交替着敲打腰部,或用双手手指揉捏腰部肌肉,特别是位于脊柱两侧的腰背肌,较容易劳损,应重点按摩,敲打时注意所用力度,不要太轻也不要太重.敲打时拳头不应总停留在一个部位,应不断移动着敲打,每个部位每次停留敲打10次左右,再移到其它位置,反复循环5-10分钟,即可缓解整个脊部肌肉群的疲劳和紧张.

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